食べ合わせダイエット注意点は？からあげやパン・フライドポテトの組み合わせは？

食べ合わせダイエット（帳消しダイエット）は指定された食材と一緒に体内に取り入れることによって、ダイエット期待するという方法があります。この食べ合わせは、どれも美味しく、それでいてカロリーを気にせずにはいられない食べ物です。一体どうやって、これらの食品でダイエットをするのでしょう。食べ合わせダイエットについてまとめました。

 

最近話題の食べ合わせダイエット

ご飯を食べない、あるいは減らすという行動は、体重を落としたい人がよくやる方法のようです。事実、ダイエットのために食事を減らす人は少なくありません。ですが、この頃注目を集めているダイエットには、食べ合わせダイエットという食事を制限しない方法があります。食べ合わせダイエットとは、とくに食事制限をすることはありません。食事の分量はいつものままに、食べ合わせ内容に注目して作られたものが食べ合わせダイエットです。食事を取らないダイエットは空腹がきつく、何かとストレスも溜まりがちです。そんなダイエットを頑張って続けていた人にとって、食べ合わせダイエットは晴天の霹靂でしょう。このダイエット方法のすごいところは、単なる経験則ではなく、管理栄養士・栄養学博士によって作られたという点です。食べ合わせダイエットが話題になるようになったのは、テレビ番組の企画の中です。食べ合わせダイエットをお笑いタレントさんに実際に行ってもらい、その様子を放映したところからです。その女性お笑いタレントは、番組内では物凄く大量の食事をこなし、それだけでかなりの見物になるくらいのものだったといいます。こんなに食べてダイエット効果が得られるものなのかと、テレビを見ていた人たちはとても驚いたそうです。視聴者の心配をよそに、食べ合わせダイエットを実践した女性の体重や体脂肪はダイエット前より少なくなり、食べ合わせダイエットの効果が証明されました。

食べ合わせダイエットのダイエット効果

世の中には様々なダイエット方法があり、メディアでもダイエットを取り上げています。とある番組で女性タレントが挑戦したことで話題になったものが食べ合わせダイエットです。では、どのような食事メニューの組み合わせが、食べ合わせダイエットとして有効なものなのでしょうか。

からあげ・ポテトチップス・フライドポテトは「海苔」「プルーン」

ポテトチップスの場合は、青海苔を一緒に摂り入れること、プルーンの入った紅茶などの暖かい飲み物を一緒に飲めば、さらにダイエット効果があるようです。

「飲み会の必需品」という声が上がった“から揚げ”。こちらは“海苔”と一緒に食べることで、帳消しの効果が期待できます。海苔には脂質やたんぱく質の代謝を助けるミネラルが多く含まれているので、油の多いから揚げとの食べ合わせにぴったり。から揚げだけでなくトンカツなどにも応用可能です。青のりやきざみのりをかけるだけでもOKなので、手軽に試せそうですね。

 

カレーライスは「野菜サラダ」

カレーライスには、野菜サラダや野菜ジュースが効果があります。食べ合わせダイエット時にはカレーと野菜サラダの組み合わせが大事です。食べ合わせダイエットでカレーを摂取する時は、牛肉など赤身のお肉を使ってください。ダイエット中によく使うという鶏肉より、食べ合わせ効果は高まります。

ケーキやパンには「抹茶豆乳」

ケーキと抹茶豆乳の組み合わせも、食べ合わせダイエットをする時には心がけるペアです。食べ合わせダイエットという観点から考えると、抹茶ではなく豆乳がダイエットに効果的なものです。これらの組み合わせは、ダイエットを成功させたいという人たちの強い関心を引いています。

 

食べ合わせダイエットの注意点

食べ合わせダイエットに限らず、ダイエットを行う際に最もきついものは食事制限による空腹といえるでしょう。ある程度のダイエットに成功したとしても、ダイエットを止めた途端、あるいはその空腹感に負けてダイエット中止してしまった場合などがあります。また、一旦はダイエットがうまくいってもその後のリバウンドでより体重が増えてしまったり、我慢のしすぎで食欲のセーブが一層難しくなってしまうこともあります。ダイエットをやり遂げるのは、なかなか難しいのです。食べ合わせダイエットのすごいところは、このような食事量制限をしなくてもいいところです。従来のダイエットのように、空腹に耐え続けねばならないことはないのです。食べ合わせダイエットは確かに効果のあるダイエット方法の１つではあります。ダイエットがどれだけうまくいくかに関しては、食べ合わせダイエットは食べる量を減らさなくてもいいという特色とある程度関係しています。120日間の食べ合わせダイエットで減った体重の数字は2.5㎏だったという結末が、あるテレビ番組での結論でした。４ヶ月で2.5キロをダイエット成功と考えるかどうかはその人次第です。ダイエットに取り組みたいという人によっては、2.5キロは少ないと感じそうです。空腹感を感じない程度でいいので、食べ合わせダイエット中でも無闇に食事を摂取しすぎない方がダイエットに効果的です。より確実に食べ合わせダイエットを達成するためには、食べ合わせ以外にも着目してください。