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置き換えダイエットまとめ!他の方法の補助として効果あり?

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置き換えダイエットは、他の方法を補完する優れた方法です。

ダイエットのために置き換えダイエットを続ける人もいますが、注意点としては、置き換えダイエットは体が順応してしまうため、ダイエットが難しくなります。そのため、一度置き換えダイエットをして停滞期に入ってしまうと、抜け出すのが非常に難しくなります。置き換えダイエットは、一定期間を過ぎると効果が実感できなくなります。置き換えダイエットに最適なのは、現在の体重の5%を減量し、それを維持したい人です。5kg以上痩せたい場合は、置き換えをしないダイエットがおすすめです。5キロ以上痩せたいなら、抑制しないダイエット法がいいでしょう。毎日の食事を置き換えるのではなく、週に数回の食事をすることで、体重を上手にコントロールすることができます。しかも、1年中食べ物を我慢する必要はなく、週に何度か食事をすればいいのです。ストレスがたまると、ダイエットを長期間続けることが難しくなります。補給食を食べているときほど頑張らなくてもいいので、友達との外出や仕事に行くのも、適度にすれば問題ありません。毎日守らなければならない食事のノルマがあると、挫折する人が出てきますが、「今日はこれをやる」と決めた日だけやると、長く続けることができますよね。特定の日を決めておかないと、食事の置き換えを行う機会を逃してしまう可能性があるので、あらかじめ1日を決めて行うようにしましょう。

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